[...] - Odezwał się stary uraz kolana i chcę go zaleczyć rezygnując na razie z maksymalnych ciężarów. - Każda odmiana jest dobra. Złapię trochę masy, potem zacznę robić siłę i wszystko powinno wrócić z nawiązką. W grę wchodzi też kwestia psychiki. Trochę odpoczynku nie zaszkodzi. Treningi kulturystyczne są bardzo wymagające fizycznie, ale nie [...]
[...] zarty i drwiny ze mnie, w domu robie 100 pompek w czasie 15 minut) pracuje fizycznie na budowie, 4 tygodnie temu zaczelem brac kreatyne + tauryna + deskroza Jem... co jem?? wszystko jem, unikam konserwantow, jem produkty z bialkiem, miesne rzeczy i warzywa i co?? i juz ze 3 lata moja waga dochodzi do 65 kg i za cholere nie chce przekroczyc tej [...]
Witam mam pytanko do bardziej doswiadczonych osob. Chcialbym wiedziec co radzicie na bol miesni. Ostatnio duzo trenuje itp i strasznie mnie wszystko boli. Czy sa jakies srodki na szybsza regeneracje miesni ??
" kurde chyyba pierwszy zawodnik co tak szczególowo wszystko napisal. oby tylko to niebylo kopiuj i wkle" hehe było to niejako kopiuj i wklej ale z notatnika w którym mam wszystko zapisane trening dieta które ułożyłem sam:) " podaj swój drugi nick " miałem już kilka nicków ale zawsze zapominam hasła Co do cyklu to czy 100mg [...]
No Shotgun NanoX9 Torrent bcca + Glutamina + witaminy Oczywiście dieta i trening wszystko ułożone... chodzi mi tylko o odżywki... ??? prosze o odpowiedz
[...] problem dotyczący wagi :) Mój wiek to 19 lat, waga 104KG a wzrost 180cm Dotychczas moje tryb życia był bardzo niezdrowy jadłem głównie frytki,chipsy,pizze itp. Generalnie wszystko co dobre ale niezdrowe. Mój tryb życia do tej pory był "siedzący" (zajmuje się informatyką) Body Mass Index (BMI) u mnie wynosi 32~33 czyli I Stopień Otyłości Dodam, [...]
[...] do busa wziac mlot i lepiej wbijac pale przy piklowaniu drzewa zeby mi bicepsy nie siadaly ale chcialbym przytyc tak z 2-3 kg na masie. bo plywanie niby tez zwalnia dynamike a moge polepszac ja jednoczesnie plyometria czy to si ewyklucza?? toche chaosu ale licze ze mi wyjasnicie a artykul na pewno przeczytam:) tak dynamika podna wszystko:)
...ale tu nie chodzi o dokładne planowanie- wejdź do działu odżywianie a tam wcześniej czy później dowiesz się lub znajdziesz wszystko co niezbędne... a jak wejdzie w nawyk to bedziesz stosował intuicyjnie i podziękujesz- potem weźmiemy się za kreatynę.
[...] - Prostowanie podudzi (jak byś nie wiedział jak któreś z tych ćwiczeń wygląda możesz zobaczyć na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Oczywiście te ćwiczenia to nie wszystko. Przykładowo nogi możesz robić tak: - przysiady z partnerem na plecach 5 serii (lub przysiady wykroczne z partnerem na plecach) - prostowanie podudzi na atlasie 4 [...]
Mam 185 wzrostu i 91 kg. Chciałbym trochę zrzucić wagi. Jem tyle samo co kiedyś, ale przestałem uprawiać zawodowo piłkę nożną i od tego momentu wszystko się zmieniło. Mam 19 lat. Mam pytanie co zażywać. Przez najbliższy tydzień będę rano chodzić na siłownie. Potem wyjeżdżam na 2 tygodnie i tam jedynie pozostaje mi bieganie. Co mam jeść? Czytałem [...]
[...] się baaardzo dużo, ale nadmiar informacji był trochę cięzki do ogarnięcia, byłabym więc bardzo wdzięczna, gdyby ktos 'w temacie' przejrzał moje rozumowanie i sprawdził czy wszystko się zgadza zanim zacznę, bazując na tych informacjach, układac dietę. Z wyłuskanych informacji przyjęłam (porobiłam notatki z różnych postów i teaz nie mogę ich [...]
[...] mono z vitala, cp z bx'a - zadowolony. ogólnie chciałbym jak najbardziej wykluczyć zalanie wodą, więc ? z góry dziękuję edit: hmm..nie myślcie, że zależy mi na wymiarach - wszystko robie dla siebie, by lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ jestem miłośnikiem kawy - wręcz kultywuje sposób jej [...]
W oparciu o główny artykuł myślę,że plan nie jest zły,koniecznie dorzuć basen,trening mięśni brzucha jak A6W na pewno nie zaszkodzi w miarę możliwości skonsultuj to wszystko jednak z kimś z poradni wad postawy.
[...] przykladzie o gardzie nie bylo mowy- nie potrafilem nawet gardy zapiac. Krzysiek mial boczna bardzo szybko Ale juz przy drugiej walce mial wieksze problemy,tak wiec wszystko jest do przejscia. Jak walcze z kims o kilkanascie kilogramow, to nawet juz tak bardzo nie odczuwam tej roznicy wagi. Natomiast gdy znajde kogos w swojej wadze,to [...]
[...] kilka innych tematow. Byloby to takie "male" kompedium fightera opisane w sposob latwy do zrozumienia przez kazda osobe bez zbednego czytania po dziesiec razy Niektore z tych tematow juz istnieja w dziale lecz pozbieralbym dokladnie wszystkie wazne informacje i dosyc przejzyscie opisal wszystko w tym kompedium. Co o tym sadzisz?
[...] by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst zamierzam zaczac zwykly treing na mase- taki 3razy w tyg. Na to wszystko mam czas do lutego. I teraz meritum, moglibyscie mi polecic jakies dobre suple ktore mi pomoga osiagnac zamierzony cel? Czytalem mnsotwo tematow, ale nie dosc ze w [...]
[...] Po prostu kazdy lekarz mowi babci ze musi schudnac, a ze codziennie siedze na sfd to przeczytam conieco i cos wiem, wiec wiem ze jakos moge pomoc. Nie wiem jednak jak to wszystko ma sie do cukrzycy, czy wprowadzic jakis bardziej konkretny podzial BTW, czy po prostu pozostac na zdrowym odzywianiu? Doradzcie cos. Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: [...]
Tak przejrzałem pobieżnie temat, i widzę, że autor niepotrzebnie zakłada ten temat, bo sam nic nie czyta, wszystko chce mieć podane na tacy, a najlepiej - żebyśmy mu mówili 'tak, robisz dobrze, ćwicz 6x tydzień'. Z jednym się jednak nie zgodzę w żadnym wypadku: ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x [...]
[...] Nie polecam żadnych "hgh", boosterów teścia opartych o TT i innych śmieci. *** PS. Co do pierwszego posta: edit : hmm..nie myślcie, że zależy mi na wymiarach - wszystko robie dla siebie, by lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ jestem miłośnikiem kawy - wręcz kultywuje sposób jej [...]
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
